1、荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用； 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

2、 荔枝的营养价值 每100克荔枝所含热量70.00千卡，膳食纤维0.50克，维生素C41.00毫克，钠1.70毫克，硒0.14微克，蛋白质0.90克，维生素A2.00微克，镁12.00毫克，铜0.16毫克，脂肪0.20克，胡萝卜素10.00微克，铁0.40毫克，锰0.09毫克，碳水化合物16.60克，硫胺素0.10毫克，锌0.17毫克，钾151.00毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸1.10毫克，磷24.00毫克，钙2.00毫克。

3、 荔枝的食用搭配 荔枝+红枣：荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环；红枣有养血补血的作用。

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4、同食，可起到更好的补血及美容养颜功效。

5、 2、荔枝+绿豆汤（绿茶、凉茶、淡盐水）：荔枝食多上火，而绿豆汤（绿茶、凉茶、淡盐水）是败火之物。

6、同食，能减少上 火的影响。

7、 3、荔枝+水产（禽类）：荔枝入菜，一般与水产或禽类等“白肉”搭配：一是因为色泽的考虑；二是因为这些“白肉”在口味上也容易和荔枝相互烘托。

8、其中最适合的就是海鲜，因为海鲜的寒性恰好可以中和荔枝的热性。

9、 荔枝的食用禁忌 荔枝－黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏：黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素C分解酶，会破坏荔枝中的维生素C，动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素C。

10、荔枝与这些食物同食，会使原有的营养价值降低，所以不宜同食。

11、 2、荔枝－李子：二者均性温，多食容易上火，同食，更易上火。

12、 食用注意事项 荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。

13、 荔枝不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了。

14、如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。

15、 在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

16、这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。

17、 另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

18、成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。

19、 不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。

20、因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。

21、 宜食人群 荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用；适宜脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛者食用；也适宜口臭者食用。

22、 2、忌食人群 荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。

23、凡属阴虚火旺体质者忌食；糖尿病患者忌食。

24、荔枝不可多食，多食发热；老年人多食荔枝可加重便秘。

25、长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，也不适宜吃荔枝，否则会加重病症。

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